Happy Habits. Booklet de planeación y seguimiento de Hábitos

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¿Cómo funciona?

Happy Habits te ayuda a diseñar un plan a tu medida, con pasos pequeños pero efectivos, para transformar paso a paso tu cerebro y lograr que los hábitos se vuelvan naturales para ti. Transforma la formación de hábitos en un proceso claro y efectivo. Descubre cómo funciona tu cerebro al crear nuevos hábitos, por qué a veces resulta difícil mantenerlos y diseña un plan personalizado basado en neurociencia para lograr cambios sostenibles.

Define acciones mínimas viables, en lugar de depender de la motivación o inspiración del momento.
Ancla tu nueva acción a hábitos actuales que funcionen como señal y te ayuden a mantener la constancia.
Celebra tus pequeñas victorias, haciendo seguimiento sin obsesionarte, para crear y reforzar nuevas conexiones entre tus neuronas.
Aumenta progresivamente la dificultad, según tu propio feedback y evolución, ajustando tu hábito poco a poco en lugar de intentar cambiar tu vida de la noche a la mañana.
Elimina obstáculos y diseña un entorno que te ayude a avanzar (porque el celular y las distracciones pueden ser tus peores enemigos, pero puedes transformarlos en aliados).
Integra el hábito con tu identidad y haz seguimiento a tus emociones, para que el hábito se mantenga, incluso en los días difíciles.

Explora un poco más de esta herramienta

¿En qué casos puedes usarla?

Esta herramienta es ideal para ti si:

Quieres construir hábitos diarios como leer más, tomar agua, meditar o escribir un diario.
Estás empezando una rutina de ejercicio (sin matarte en el intento).
Necesitas implementar cambios en tus horarios, como levantarte más temprano o mejorar la calidad de tu sueño.
Estás trabajando en metas financieras como ahorrar, dejar de gastar por impulso o llevar un registro de tus gastos.
Quieres mejorar tus relaciones practicando la escucha activa, la empatía o simplemente recordando enviar ese mensaje cariñoso.
Estás en un proceso de recuperación emocional o psicológica y quieres implementar hábitos que te ayuden a sentirte mejor sin exigirte de más.
Has intentado muchas veces formar hábitos sin lograr sostenerlos, y esta vez quieres hacerlo con un sistema realista y amable contigo.

También es útil si eres psicólogo/a, coach, profe o líder de equipo, y quieres enseñar o acompañar procesos de formación de hábitos de una forma estructurada, basada en ciencia (y sin aburrir a nadie en el camino).

¿Qué incluye?

5 formatos personalizables para diseñar tu estrategia para crear tus nuevos hábitos.
5 tablas de seguimiento de 66 días (el tiempo promedio para consolidar un hábito porque el mito de los 21 días quedó en el pasado).
5 tablas adicionales para extender el seguimiento hasta 365 días. (66 o 21, en realidad no importa, enfócate en tu camino y ve a tu ritmo, sin detenerte y sin importar cuánto tardes).
5 manillas con 2 cierres de compromiso reutilizables y marcador indeleble. (para que lleves tu progreso a donde vayas).

Características:

Tamaño: 33 x 8 cm.
Material: Tapa dura, encuadernación en espiral.
Extras: Broche para usarlo como calendario de escritorio.