Funciona mes a mes, como un mini sistema emocional que te acompaña a observar, procesar y usar lo que sientes para vivir con más intención:
- Mapa emocional mensual: para que veas qué reacciones se repiten, qué las detona y cómo te afectan.
- Preguntas para iniciar de mes: te preparan emocionalmente antes de que el mes te pase por encima.
- Tracker de meditación o pausa: no para que seas zen todo el tiempo, sino para que puedas parar cuando más lo necesitas.
- Ejercicio de gratitud: no como lista de cosas bonitas, sino como práctica para notar lo que te recarga.
- Preguntas para cerrar el mes: basadas en psicología positiva, para aprender de lo vivido y no solo pasar la página.
- Espacios de notas + playlist + tracker de actividad física: para que tengas presentes prácticas, espacios y recursos que te activen.
Este diario no te promete que vas a estar bien todo el tiempo (imposible). Te ayuda a conocerte y tener momentos para estar consciente y presente, incluso en los días más revueltos.
- Reconoce que pasa en tu entorno, que sucede cuando se «disparan» diferentes emociones dentro de ti.
- Identifica cómo se manifiestan diferentes emociones en tu cuerpo y tu mente, que sientes y que piensas.
- Expresa tus emociones con claridad, vivirlas para que sean señales de aprendizaje y crecimiento.
Es una creación colaborativa entre Happy Thinkers y GM Happiness, basada en el libro Sonríe, que nadie te está viendo, de Giancarlo Molero, que plantea una idea poderosa: la felicidad no es una meta, es una práctica sustentable. Este diario es la forma concreta de practicarla.
