Toolkit de seguimiento de hábitos y journaling

El Booklet de planeación y seguimiento de hábitos te permite establecer un plan para crear nuevas rutinas de manera efectiva, empezando con pequeñas acciones que puedas llevar a cabo fácilmente, sin excusas. Se trata de repetir la acción con constancia y no de obtener resultados rápidos. Al repetir durante suficientes días tu pequeña acción, notarás como empieza a volverse algo natural para ti, entonces podrás incrementar la intensidad o la duración de tus nuevas rutinas, paso a paso, a medida que te vas habituando a ellas.

Llevar un diario con la guía del Happy Book, te permitirá «entrenar» tu mente para enfrentar los momentos de duda y retos, siguiendo las prácticas recomendadas que te permitirán al tiempo crear hábitos de gratitud, mindfulness, visualización, etc. Prácticas que al hacerlas con regularidad, te dan recursos para la toma de decisiones, manejar la frustración, tener más asertividad y mejorar tu salud mental. Este toolkit es recomendado cuando quieres creer hábitos de bienestar para cuidar mente y cuerpo, como hacer actividad física, meditar, mejorar hábitos de sueño, etc.