Action Lab. Bootcamp de diseño de hábitos y metas

Por medio de prácticas de escritura creativa, ejercicios de atención plena, métodos de ideación y diseño, podrás reconectar contigo, explorar tu mente, tu entorno y contexto para definir un objetivo con claridad y autenticidad.

Establecerás tú «por qué»(motivación y finalidad) y reconocerás las fortalezas, habilidades y recursos con los que cuentas para lograr tu objetivo.

Crearás el «prototipo» de tu hoja ruta, un plan que defina el «cómo» (acción mínima viable para crear hábitos o paso a paso hacia una meta).

Entenderás como creamos comportamientos,  cómo cambia nuestra bioquímica cuando asumimos cambios, así podrás definir un plan que transforme progresivamente las conexiones en tu cerebro, para mantener la disciplina y la constancia, naturalmente, sin abrumarte.

Aprenderás a identificar 2 tipos de «barreras» entre tú y tu objetivo para que puedas idear estrategias para removerlas o gestionarlas:

• Externas. Aspectos como recursos, tiempo, lugar, dinero,  red de apoyo, etc.
• Internas. Ideas, pensamientos, emociones y creencias que determinan como reaccionas ante el cambio.

Pon a prueba tu prototipo de plan. Conecta con atención plena con tus experiencias, emociones y reacciones durante esta primera semana, identifica si tienes dificultad para llevar a cabo tu plan de acción o si fluyes con facilidad.

En esta sesión, orientada por un profesional experto del equipo  Menttalii¹, tendrás la oportunidad de conectar con tu interior, las emociones, reacciones, pensamientos y creencias que experimentas al vivir el cambio en tus rutinas. Aprende a reconocerlas, transitarlas y entender que te comunican para tomar decisiones, cuidar de ti y continuar tu camino.

Cuida tu salud mental y fortalece tu pensamiento creativo y tu inteligencia emocional para avanzar con disciplina, crear soluciones y sobreponerte a las situaciones que, frecuentemente, nos impiden avanzar cuando buscamos hacer cambios y cumplir propósitos: procrastinación, parálisis por análisis, pensamientos limitantes, falta de motivación, etc.

• Trátate bonito, sin darte palo. Maneja los pensamientos negativos y limitantes, reduce el “auto-estigma”, mejora tu confianza y autoevaluación.
• Incrementa la sensación de empoderamiento, control y/o esperanza.
• Disminuye el estrés y la ansiedad, la sensación de angustia y/o fatiga.
• Mejora la capacidad de afrontar desafíos, crisis y momento difíciles.
• Aumenta la motivación y enfoque para seguir tus planes.

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1 Startup aliada. Plataforma especializada en Salud Mental.

Continúa viviendo tu plan paso a paso. Identifica tus emociones y pensamientos durante la semana, antes, durante y después de llevar a cabo tu plan.

Luego de experimentar tu plan prototipo durante dos semanas, recibirás una asesoría personalizada en la cuál te acompañaremos a adaptar tu entorno y contexto, e implementar recursos que te permitan remover barreras y hacerte más fácil, destacado y disponible lo que necesitas para avanzar.  Definirás un «cuándo» (timing, plazos y horizontes), crearás señales y recordatorios que te ayuden a mantenerte enfocado en tu objetivo.

En esta sesión escogerás la herramienta Happy Thinkers® apropiada para continuar tu camino.

Haz los ajustes necesarios a tu hoja de ruta usando tu herramienta Happy Thinkers® (booklet de seguimiento de hábitos o agenda de gestión de metas), define incentivos y únete a un accountability partner que te acompañe en tu camino, para apoyarse mutuamente, ser inspiración al tiempo que cumples los compromisos que hiciste contigo mismo.