Mi Diario de Felicidad Sustentable. Diario de emociones

DESCUBRE CÓMO PUEDE AYUDARTE ESTA HERRAMIENTA

¿Cómo funciona?

No nacimos para “sentirnos bien todo el tiempo”, ni con la capacidad de actuar siempre en modo consciente y calmado, pero sí nacimos con la capacidad de adaptarnos, aprender y reconectar. Puedes darle herramientas a tu mente y a tu piloto automático para que te cuide cuando va a mil. Este diario te ayuda a entender tus reacciones, emociones y patrones, para que incluso cuando actúas en modo rápido, lo hagas desde un lugar más intencional.

Incluye 12 mapas que te permitirán trazar tu «emotion journey» cada mes. Podrás visualizar cómo transitas emocionalmente tu día a día, identificar de dónde provienen tus reacciones, reconocer que te están «informando» y que las «detonan», de esta manera aprenderás paso a paso, cómo gestionar tus emociones activa e intencionalmente, aprendiendo de ellas, en lugar de reaccionar pasivamente ante las diferentes situaciones de la cotidianidad. Podrás entrenar tu inteligencia emocional desde una mirada amable, científica y accionable. Es una pausa en medio del ruido para observar lo que pasa dentro de ti—sin juicio, sin necesidad de fingir que todo está bien.

Al principio puede incomodar. Eso es parte del proceso. Pero con el tiempo te volverás más hábil para notar patrones, comprender tus respuestas, y tomar decisiones desde un lugar más consciente.

Creado entre dos enfoques complementarios—la psicología positiva de Giancarlo Molero (GM Happiness) y el diseño para el cambio de comportamientos de Happy Thinkers—este diario no busca que le pongas buena cara a todo, sino que entiendas lo que tu cuerpo y tu mente intentan comunicarte.

No es para huir del caos, sino para navegarlo mejor.
No es para dejar de sentir, sino para sentir con intención.

Explora un poco más de esta herramienta

¿En qué casos puedes usarla?

Para acompañar procesos terapéuticos, de coaching o de autoconocimiento.
Si te cuesta nombrar lo que sientes, pero sabes que algo se está moviendo dentro.
Si viviste un burnout, una pérdida o un quiebre y necesitas entender cómo te está afectando emocionalmente.
Si eres de esas personas que piensan mucho y sienten poco (o al revés) y quieres integrar ambas cosas.
Si quieres construir hábitos emocionales más sanos que funcionen incluso cuando estás en automático.
Como ritual mensual para cuidar tu salud mental de forma activa.
Si ya usas agendas o planeadores y quieres complementarlos con un enfoque emocional.
Para regalar a alguien que está comenzando un proceso de crecimiento o sanación personal.
Si no buscas un cambio mágico, sino entenderte sin juzgarte.

¿Qué incluye?

Mapa de emociones mensual para identificar patrones y entender mejor tus reacciones.
Preguntas poderosas para comenzar el mes, que te preparan emocionalmente y te permiten anticiparte a lo que viene. para anticipar y diseñar tu enfoque emocional
Tracker de meditación mensual, sin misticismo: sólo tú, respirando, entrenando tu mente y tu atención para responder a tus emociones, no reaccionar.
Ejercicio “Mi mes en gratitud”una dosis diaria de atención a lo que sí funciona
Preguntas de cierre de mes basadas en psicología positiva: AMARR = Amabilidad, Meditación, Agradecimiento, Risa y Relaciones.
Tracker de actividad física anual para que te acuerdes de mover el cuerpo (spoiler: también impacta cómo piensas y sientes).
Espacios para notas y para hacer catarsis con lápiz en mano.
Happy Playlist, porque muchas veces, una canción hace la diferencia.

Características:

Medida: 24.5×16.5cms
Tapa dura
Argolla doble o